Чем снизить холестерин в крови народные средства

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Способы снижения холестерина в крови

Многим людям знакомы трудности в связи с повышенным уровнем холестерина в крови, а, следовательно, и неприятности со здоровьем. Соответственно возникает абсолютно логичный вопрос, как снизить холестерин в крови в домашних условиях. Для начала следует ознакомиться с определением и типами холестерина.

Что такое холестерин

Холестерин – это жир, возникающий в печени человека и, соответственно, является существенным индикатором здоровья. Есть пищевой и сывороточный холестерин. Сывороточный холестерин циркулирует в крови и представляет собой комбинацию липопротеина высокой и низкой плотности. Липопротеин высокой плотности «сражается» на стороне «добра» с липопротеином низкой плоскости.

Повышенный холестерин, т.е. большее число липопротеина низкой плотности, чаще всего беспокоит людей старшего поколения и тех, кто имеет лишний вес. Проверять свой холестерин необходимо всем: сдать кровь на анализ, а во избежание серьезных проблем проводить профилактические меры.

Обмен холестерина

Факторы осложнений

Причины обостренного холестерина являются недопустимое, наполненное жирами, питание, отсутствие активной деятельности, минимум физических нагрузок, вредные привычки. Но не только уклад жизни оказывает непосредственное влияние на повышение холестерина в крови, у некоторых людей есть к этому генетическая предрасположенность.

Есть болезни, сопровождающиеся повышенным липопротеином низкой плотности, такие как сахарный диабет, заболевания почек и печени, гипертензия, болезни сердца и сосудов, гипотиреоз. Нормальная высота кровянного холестерина находится на отметке 5 милимоль на литр.

Методы борьбы

Если у человека стенокардия, пятна желтого цвета на коже, болезненные ощущения в ногах, он склонен к увеличенному количеству липопротеина низкой плотности, как быстро понизить холестерин в домашних условиях быстро? Сегодня в мире есть обилие методов уменьшения природного жира в крови. К ним относятся особая диета, травы, медикаментозные препараты, занятия спортом и другие. Лучше всего получить консультацию профессионала, который может подобрать оптимальный вариант для индивидуального лечения пациента. Ниже мы с вами ознакомимся с способами как эффективно снизить холестерин в крови у человека при помощи таблеток и народных средств.

Холестерин в организме

Холестерин производится в организме человека для нормального жизнеобеспечения и, в крови он выполняет строительную функцию для клеток. Проблемы и болезни сердца и сосудов могут возникнуть из-за дефицита или увеличения холестерина, который переносится по крови не расщепляясь.

Когда холестерин в норме, человеческий организм снабжен незаменимыми антиоксидантами, требующихся для нормального функционирования головного мозга. Помимо этого, он вовлечен в выработку половых гормонов.

Как видно, холестерин активно участвует во многих биологических процессах, поэтому опускать его процент до нуля нельзя, это может повлечь за собой болезни, он полезен организму человека в маленьких дозах. Печень создает его, но и без внешнего воздействия, т.е. без холестерина, содержащегося в пище, нельзя совсем. Холестерин в умеренном объеме помогает усвоению жиров. Следовательно, употребление полезных продуктов питания очень значимо для жизни человека и его самочувствия.

Чем питаться

Правильный сбалансированный рацион питания – это не новомодная тенденция, но и каждодневная поддержка тела и внутренних органов в рабочем состоянии. Кроме всего прочего, это наиболее популярный способ снижения холестерина. Поднимается обоснованный вопрос, что включает в себя диета для снижения холестерина в крови? Это питание только лишь овощами. Это тщательный отбор пищевых продуктов из молока, в них должен быть минимальный процент жирности. Конечно, предпочтительнее пить обезжиренное молоко и есть нежирный творог.

Продукты против холестерина

Употребление продуктов питания животного происхождения – огромный риск, на которой не нужно идти. Не обязательно отказывать себе в удовольствии, можно ведь сократить употребление «опасных» съестных припасов и найти аналоги.

Следует урезать число яиц, и есть больше постного мяса, коим является курица, индейка, кролик и телятина. Будет полезным кушать жирную рыбу, в которой находится минимум неполезных веществ.

В диету для уменьшения холестерина в крови стоит добавить: орехи, морскую капусту, фасоль, кукурузу, лук репчатый, свежую морковь, хурму, а также масло из арахиса, оливковое, подсолнечное масла. Яблоки, черника и крыжовник также способствуют снижению холестерина и улучшению самочувствия.

Хорошим завтраком является овсянка, снижающая уровень природного жира. Упомянутые выше продукты в большей своей части содержат пектин, благодаря ему клетки холестерина обволакиваются и выходят из организма. Зеленый чай не только повышает липопротеин высокой плотности, хороший холестерин, но и понижает «плохой».

Правильное питание при холестерине, а в данной теме, диета для понижения уровня холестерина в крови – это самый результативный и невредный способ. Следуя указаниям по питанию можно не только снизить холестерин, но и поправить здоровье в целом.

Образ жизни

Как ни странно, образ жизни так же влияет на уровень холестерина. Курение и употребление спиртных напитков способствуют приумножению холестерина, так как засоряют стенки клеток крови. Только при маленьких дозах алкоголь может помочь: одна столовая ложка водки поможет разжижению желчи.

Частое употребление кофе также не сулит ничего хорошего. Временную бодрость кофе предоставит, но вместе с этим может повыситься и холестерин.

Активный жизненный уклад, включающий в себя систематическую спортивную деятельность, наоборот, благоприятно сказывается на состоянии крови и организма в целом. Спорт оперативно и быстро снижает уровень холестерина в крови.

Даже не смотря бойкий образ жизни и отсутствие вредных привычек, в бешеном ритме жизни человеческому организму нужно отдыхать. Как говорится, сон – лучшее лекарство, врачи считают восьмичасовой сон стандартом.

Медикаменты

Чтобы понять, как снизить холестерин в крови с помощью медикаментов, не надо читать бессчетное количество медицинской литературы, все довольно просто. Современные лекарства для быстрого снижения холестерина представлены в огромном ассортименте, а принцип действия в сущности у всех совпадет. Происходит рассасывание холестериновых бляшек на стенках сосудов, после чего следует выведение клеток холестерина.

Лекарства, снижающие холестерин

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Чем снизить холестерин народными средствами

Врачи рекомендуют принимать лекарственные средства для очищения крови от холестерина, это профилактические препараты, чтобы вовремя и быстро понизить уровень липопротеин низкой плотности и помочь своему организму оставаться здоровым. Самыми часто рекомендуемыми лекарствами являются аторвастатин, флувастатин, ловастатин, питавастатин, превастатин, розувастатин, симвастатин. Следует знать, что в каждый медицинский препарат имеет свою активность снижения холестерина.

Народные средства

Народная медицина не перестает удивлять, то, что было эффективно во времена наших бабушек, помогает и нашему поколению. Если при случае, спросить у знающего поколения, как снизить холестерин в крови народными средствами, последует перечень рецептов.

Самый обычный способ чистки сосудов — активированный уголь, который вроде бы никак и не связан с холестерином, оказывается может привести к спаду его уровня в сыворотке крови, печени, сердце и мозге. Это было доказано и подтверждено многими исследованиями.

Например, можно принимать каждое утро перед завтраком по одной столовой ложке льняного масла. Или же смесь плодов софоры японской и омелы белой принимать за полчаса до еды по 1 чайной ложке. Прополис, красная рябина, одуванчик, золотой ус также приходят на помощь при повышенном холестерине.

Еще, например, есть такой рецепт для понижения холестерина в организме, понадобятся чеснок (10 зубчиков), оливковое масло (2 стакана), спирт (200 грамм).

Настаивать чеснок, залитый маслом, неделю в прохладном месте без солнечного света. Затем тщательно растолочь весь чеснок до однородной массы, которую нужно разбавить спиртом и оставить на десять дней. Эту настойку нужно пить по 10 капель изо дня в день.

В случае проблем с повышенным холестерином не стоит отчаиваться. Выполняя все рекомендации: соответствующая диета, правильный образ жизни, занятие спортом, профилактика медикаментозными или народными средствами, вы будете здоровы.

Источник: http://sostavkrovi.ru/krovoobrashcheniye/sposoby-snizheniya-xolesterina-v-krovi.html

Чем снизить холестерин в крови? Народные средства, диета, полезные продукты

Категория: Росчерк пера 08

Большинство людей знают о том, что переизбыток холестерина в крови несет опасность для жизни. Но в то же время, если он в норме, организм человека не может без него функционировать, так как холестерин находится в составе мембран клеток, он участвует в образовании гормонов надпочечников, витамина D и желчных кислот.

Он является органическим веществом – жирным спиртом, содержащимся в клетках живых организмов. У человека образуется около 80% всего холестерина, остальной поступает с пищевыми продуктами.

Его переизбыток начинает постепенно закупоривать артерии, образуя бляшки. Это может привести к формированию камней в желчном пузыре, артериосклерозу и образованию тромбов, к инфаркту и инсульту, при закупорке сосудов – к внезапной смерти.

Важно знать! Прежде чем снизить холестерин в крови народными средствами, необходимо проверить функционирование печени, так как она может стать причиной его увеличения.

Известно, что пить по утрам зеленый чай – это полезно. Он не только взбадривает и тонизирует, еще помогает бороться с «плохим» холестерином, понижая его содержимое на 15%. Этому способствуют входящие в состав чая флавоноиды.

Авокадо в течение недели может снизить холестерин на 17%. Этот продукт содержит бета-ситостерин.

Рыбий жир это проверенное средство, благодаря которому сосуды будут чистыми, если его включать в рацион питания. В его состав входит вещество – омега-3. Поэтому необходимо употреблять жиросодержащие рыбы: сельдь, форель и лосось.

Рекомендуется готовить пищу на растительном масле, если показатели холестерина зашкаливают, поэтому лучшей альтернативой становится – оливковое масло. В нем содержатся жиры, не влияющие на уровень холестерина.

Полезным продуктом в борьбе с холестерином считается – черный шоколад. Но лишь в том случае, когда какао-бобов имеется выше 70%. Тогда в нем не содержаться жиры животного происхождения. Продукт препятствует откладыванию холестерина на стенках сосудов.

Семена и масло льна

Неоценимую помощь в нормализации холестерина оказывает порошок из льняного семени и полученное из него масло. Они снижают поступление жира в кровь из системы пищеварения. В этом большую помощь оказывает содержащееся в льне около 60% вещество – омега-3.

Удобнее всего употреблять льняное масло. Для этого необходимо пить его на голодный желудок, за пол часа до завтрака (1 ст. л). Результат изменения показателей холестерина будет заметным уже через месяц.

Для приема во внутрь, семена льна необходимо превратить в шрот. Их помещают в кофемолку и перемалывают. Порошок рекомендуется добавлять в выпечку, каши, блины или есть трижды в день (1 ч. л.), запивая чаем.

Как использовать липу?

В состав липы входят вещества, которые предотвращают захватывание холестерина из съеденной пищи, ими являются: флавоноиды и фитостерины. А сапонины и эфирные масла способствуют вымыванию лишнего холестерина из сосудов. Поэтому липа – это растение, которое борется с излишками холестерина.

Самым простым по приготовлению считается чай, он не вызывает аллергии, и не усложняет течение болезней. Для этого нужно взять 2 ст. л. высушенного липового цвета и залить 2 ст. кипятка, настаивать около 15 минут. Употреблять рекомендуется трижды в день.

Для улучшения свойств чая, добавляют ломтики лимона и 1 ч. л. меда. Сухие цветы липы перетирают и получают порошок, употребляют по 1 ч. л. и запивают водой за 30 мин до приема пищи, на протяжении 1 месяца.

Прекрасным средством, нормализующим показатели холестерина в крови, считаются – бобы. Это было доказано учеными, проводившими целый ряд исследований. При ежедневном приготовлении блюд из бобов, уровень снижения «плохого» холестерина в день составлял 20%, но в то же время увеличивался полезный холестерин на 9%.

Результаты лечения будут заметны через 20 дней. Бобовыми считаются: чечевица, фасоль, нут, соя и бобы. Все они растительные белки. Их используют в качестве гарнира, отваривая в воде, замачивают и запекают в духовке, добавляют в супы и салаты.

Как помогают баклажаны?

Было установлено, что баклажаны способствуют уменьшению холестерина. Это вызвано тем, что в них имеются балластные вещества, выводящие холестерин из-за его плохого усвоения. Рассматриваемый продукт полезнее принимать в сыром виде, обдавая кипятком, чтобы не было горечи.

Фрукты и ягоды

Народными средствами, снижающими холестерин в крови, считаются фрукты и ягоды. Прежде чем выяснить, какие вещества, содержащиеся в них, способствуют выведению холестерина, необходимо помнить, что они относятся к источникам витаминов и микроэлементов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Снизить холестерин без лекарств быстро

Выводят «плохой» холестерин – фитостерины, фитоалексины, клетчатка, пектин, содержащиеся во многих фруктах и ягодах. Они блокируют всасывание липидов из кишечника и способствуют улучшению его выделительной функции. Полифенолы, связывают холестерин за счет выработки липопротеинов высокой плотности.

Полезно употреблять: яблоки, виноград, клюкву, малину, ежевику, чернику, калину, кизил. Их лучше есть в свежем виде, готовить сок, пюре, варить компоты.

В нормализации холестерина зарекомендовали себя лечебные травы. Их применяют в виде сборов или каждое растение отдельно.

Будьте осторожны! Многие травы могут вызвать аллергию, поэтому прежде чем принимать средства, необходимо обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Клевер луговой – считается эффективным средством в борьбе с излишками холестерина. Для получения настоя берется 2 ст. л. сухих соцветий и заливается 1 ст. кипяченой воды. Его ставят на водяную баню и нагревают 15–20 мин. Принимают за 20 минут перед едой по1/3 ст. Продолжительность терапии составляет 3 недели.

Народное средство – травяной сбор, хорошо снижает холестерин в крови, готовится путем составления смеси из плодов и трав в равных пропорциях, чем мельче его измельчить, тем лучше он заварится:

  • плоды боярышника и черноплодной аронии;
  • морская капуста;
  • кора крушины;
  • цветы ромашки;
  • череда;
  • пустырник;
  • листья брусники.

Для приготовления средства берется 2ст. л. сбора и заливается 1 ст. кипяченой воды. Готовят настой на водяной бане 10–15 мин., охлаждают и пьют сразу после еды – 100 мл.

Продукты пчеловодства

Отлично зарекомендовали себя в борьбе с холестерином, продукты, созданные пчелами – это прополис. Он вырабатывается пчелами для того, чтобы обрабатывать улья, и имеет сложный состав, блокирующий поступление холестерина из пищеварительного тракта.

Для того чтобы не образовывались холестериновые бляшки, необходимо принимать настойку на спирту, которую можно приобрети в аптеке. Для лечения берется 15–30 капель 10% настойки и добавляется в кипяченую воду. Настойку употребляют до каждого полноценного приема пищи (3 раза).

Можно рекомендовать пчелиный подмор. Из него готовят отвар. Для этого берется подмор 1 ст. л. и заливается 0,5 литром кипятка, варится на небольшом огне около 2 часов. Затем он должен остыть, пьют утром и вечером по 1 ст. л. Лечение длится около 1 месяца.

Полезна настойка из подмора. Для приготовления берется стеклянная литровая банка, заполняется на половину подмором и заливается медицинским спиртом, немного выше, чем содержимое в банке. Настаивается в темном месте 2 недели. Перед тем как принимать, все пропускается через сито. Принимают 3 раза в день по 1 ч. л. за пол часа до еды. Желательно настойку разводить в кипяченой воде.

Как приготовить и использовать квас для снижения холестерина в крови?

Большую помощь по снижению холестерина в крови может оказать квас, из желтушника, рецепт которого предлагает Борис Болотов. Он является современным ученым, который написал немало трудов по омоложению и продлению жизни человека.

Для приготовления кваса берется 3-х литровая банка прохладной кипяченой воды. В нее под грузом погружают в марлевом мешочке 50 г сухого желтушника, добавляют 1 ст. сахарного песка и 1 ст. л. сметаны 15% жирности. Весь состав ставят на две недели в теплое место и ежедневно мешают ложкой.

Квас пьют перед приемом пищи за 20 минут, по 0,5 ст. утром, в обед и вечером. Курс приема составляет 1 месяца. Чтобы квас не заканчивался в него всегда доливают 0,5 ст. подслащенной воды. Во время лечения необходимо перейти на вегетарианскую диету.

Польза натуральных соков

Прекрасным средством, влияющим на состав холестерина, считаются соки из натуральных продуктов. Желательно 1 раз в месяц проводить соковую терапию. Ее продолжительность составляет 5 дней.

Разработана специальная программа сокотерапии для снижения холестерина, рассчитана на то, что в течение этих дней по утрам необходимо пить различные соки по составленной схеме, по 60 мл из каждого продукта.

Источник: http://ekran-stroka.ru/roscherk-08/11147-chem-snizit-holesterin-v-krovi-narodnye-sredstva-dieta-poleznye-prodykty

Что нужно знать и как уменьшить холестерин в крови народными средствами

Среди самых опасных заболеваний, поражающих современного человека, лидирует атеросклероз. Эта патология нередко провоцируется повышением уровня холестерина. Также по вине повышенного холестерина у человека возникает риск развития сосудистых и сердечных аномалий. Уменьшить уровень холестерина в крови сегодня можно при помощи как сильнодействующих медикаментов, так и народных средств.

Прежде чем говорить о том, как можно понизить повышенный уровень холестерина в крови, нужно знать, какова его норма. Так, адекватный показатель холестерина варьируется в пределах 5,0 ммоль/литр. Важно учитывать, что этот показатель может варьироваться для лиц, которые страдают тем или иным заболеванием. В частности, это актуально для людей, болеющих сахарным диабетом.

Для чего необходим холестерин

Органическое вещество, великолепно растворяющееся в иных жирах, именуется холестерином. Этот элемент является важнейшей составляющей всех клеточных мембран человеческого организма. При этом необходимо помнить, что слишком высокий уровень холестерина в крови способствует возникновению атеросклеротических бляшек.

К основным функциям холестерина нужно отнести:

  1. Регулирование жесткости клеточной мембраны.
  2. Основание глюкокортикостероидов.
  3. Регуляция ионов натрия в крови.

Основные провоцирующие факторы

Уровень холестерина в крови может повыситься по многим причинам. В группу риска в первую очередь входят лица, склонные к ожирению. Также риску повышения уровня холестерина подвергаются курящие и злоупотребляющие алкоголем лица. Подвергаются риску и так называемые «офисные» работники, ведущие сидячий образ жизни. Повышается холестерин и у тех лиц, которые часто уделяют внимание поеданию жирного мяса или сала. В рацион лиц, находящихся в группе риска, входит жирное молоко и сливки, а также куриные яйца и разнообразные жиры.

Также холестерин может повыситься у сладкоежек, предпочитающих магазинные кондитерские сладости домашним вкусностям. Особняком стоят любители шоколада и пирожных с жирным сливочным кремом.

Также холестериновый уровень может повыситься в связи с такими заболеваниями, как:

  1. Сахарный диабет.
  2. Аномалии щитовидной железы.
  3. Эндокринные нарушения.

Играет свою роль и наследственность. Если у одного из родственников человека был «плохой холестерин», есть вероятность того, что это заболевание будет передано генетическим путем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие продукты помогут снизить холестерин

Важно понимать

Нередко уровень холестерина в крови повышается у людей, перешагнувших пятидесятилетний порог. Также в группу риска подпадают барышни, находящиеся в непростом периоде постменопаузы.

Важно понимать, что высокий уровень в крови холестерина является не только тревожным, но и опасным симптомом. Чаще всего этот симптом приводит к таким заболеваниям, как:

  • ишемическое заболевание сердца;
  • гипертония;
  • атеросклероз (церебральный).

Иной раз бляшки, образовавшиеся в связи со скоплением атеросклероза, разрываются. Это может привести к образованию тромба. Это является серьезным риском для человеческой жизни.

Как можно помочь

Когда уровень холестерина в крови повышается, человеку назначается лечение. Нередко человеку назначаются медикаментозные препараты, способствующие нормализации уровня холестерина в крови. Чаще всего назначается прием фибровевой кислоты и статинов.

К статинам следует относиться с особой осторожностью, потому как их прием способствует остановке процесса вырабатывания мевалоната. Именно это вещество является предтечей холестерина. Если снижается мевалонат, то понижается и холестериновый уровень.

Важно понимать и то, что искусственное снижение холестеринового уровня способствует нарушению иных жизненно-важных процессов. По этой причине медикаменты, способствующие понижению уровня холестерина, следует использовать с большой осторожностью. Только врач может назначить дозировку того или иного препарата. Самолечение является неизбежным злом, поскольку последствия, вызванные бесконтрольным приемом того или иного средства, могут быть непредсказуемыми. Нужно учитывать и то, что медикаменты могут обладать целым рядом побочных явлений, что также несет серьезную угрозу здоровью и даже жизни больного.

«Бабушкины» средства

Не медикаментами едиными может излечиться человек. Понизить уровень холестерина в крови можно и народными средствами. Существует большое количество различны способов нормализации уровня холестерина. Важно понимать, что подобрать эффективный метод может только высококвалифицированный специалист в области медицины.

Одним из самых эффективных способов снижения уровня холестерина следует отнести красный клевер. Это растение можно использовать для приготовления настойки. Для этого нужно проделать следующие манипуляции:

  1. Залить один стакан свежего клевера пятьюстами граммами спирта.
  2. Поставить настойку на две недели в темное место (время от времени нужно встряхивать банку со средством).
  3. Принимать клеверную настойку нужно не менее трех раз в сутки по одной столовой ложке.

В лечении народными средствами рекомендовано использовать чесночную настойку. Чеснок вообще считается лекарством от многих заболеваний. По мнению многих людей, это продукт следует считать великолепным профилактическим средством от онкологических аномалий.

Нормализовать холестериновый уровень можно посредством чесночной настойки, которая готовится следующим образом:

  1. Очистить сто пятьдесят грамм чеснока.
  2. Смешать измельченный чеснок со ста пятьюдесятью граммами медицинского спирта.
  3. Поместить «заспиртованный» чеснок в банку и поставить ее в прохладное темное место.

Спустя десять-четырнадцать дней целебное средство нужно тщательно процедить и вновь накрыть крышкой. Затем целебное средство рекомендовано снова поставить в затемненный участок дома. После появления осадка, жидкость нужно как можно аккуратнее слить. Этот осадок и будет лекарственным средством. Принимать средство нужно не менее трех раз в день. Начинать нужно с одной капли. Постепенно дозировку нужно увеличивать.

Говоря о лечении народными средствами, нельзя не упомянуть о старинном целебном средстве, изготовленном из лука и меда. Приготовить его достаточно просто. Для этого нужно выжать сок из репчатого лука и подогреть на водяной бане мед. Затем оба ингредиента нужно смешать в равных количествах. Принимать целебное средство нужно каждый день. Ежедневная доза составляет одну чайную ложку. Хранить целебное средство нужно в холодильнике. Важно учитывать, что срок хранения составляет не более трех суток, поэтому луково-медовое средство нужно использовать только в исключительных случаях.

Диетические требования

Основным средством, которое способствует тому, чтобы уровень холестерина в крови был понижен, является диета. Она может быть назначена только высококвалифицированным специалистом. Важно понимать, что бездумное следование тому или иному диетическому требованию чревато возникновением непредсказуемых последствий.

Для снижения холестеринового уровня врачи обычно назначают употребление:

  • овощных и фруктовых соков;
  • растительного масла (особенно полезно оливковое и кукурузное масла);
  • орехов;
  • авокадо;
  • постного мяса (говядина и телятина);
  • птичьего мяса (кожица должна быть снята);
  • цельнозерновых злаков.

Желательно, чтобы фрукты присутствовали в рационе ежедневно. Если это возможно, нужно съедать каждый день по удвоенной порции фруктов. Особое внимание нужно уделять цитрусовым. Очень полезен грейпфрут. Этот фрукт способствует также и похудению. Разумеется, употреблять его нужно не бездумно, а в соответствии с рекомендациями доктора.

Пить нужно как можно больше обезжиренного молока. Также важно включить в свой рацион обезжиренные молочные продукты. Особое внимание должно уделяться творогу. На ночь наедаться не нужно. Ужин следует заменить стаканом обезжиренного кефира или простокваши.

Общие рекомендации

Снизить уровень холестерина в крови можно и посредством общих мероприятий. К основным мероприятиям следует отнести:

  1. Двигательную активность на свежем воздухе (для нормализации показателей важно заниматься не менее шестидесяти минут в день).
  2. Нормализацию сна.
  3. Нахождение в спокойной обстановке.

Если есть возможность, желательно ежедневно совершать прогулку. Продолжительность прогулки должна быть не менее пятнадцати минут. В целом бывать на свежем воздухе нужно не менее пять раз в неделю. Также полезна норвежская ходьба. Ею стоит заменить пробежку, которая в некоторых случаях негативно сказывается на работе сердца.

Спать нужно не менее восьми часов в сутки. Ложиться желательно в 22-00, а вставать — в 06-00.

Профилактические мероприятия

Не секрет, что в группу риска в первую очередь попадают лица с избыточным весом. Для того чтобы не подвергать свой организм стрессу, нужно нормализовать свое питание. Не менее важно выполнять физические упражнения. Физической активности рекомендовано уделять не менее двадцати-тридцати минут в день. Оптимальным вариантом является аэробика.

Также нужно отказаться от курения. Именно злоупотребление никотином является одним из факторов увеличения холестеринового уровня.

Напоследок

Только квалифицированный специалист может посоветовать, каким именно должно быть лечение. Не следует пренебрегать возникновением специфической симптоматики, поскольку это чревато возникновением неблагоприятных симптомов.

Источник: http://kodkrovi.ru/lechenie/chto-nuzhno-znat-i-kak-umenshit-xolesterin-v-krovi-narodnymi-sredstvami/

Ссылка на основную публикацию